Alimentación Sana

¿Qué entendemos por alimentación sana?

Dentro de una alimentación sana debemos  comer toda clase de alimentos, procurando que contenga todos los nutrientes y a ser posible que las frutas, verduras y cereales estén recién cogidos del campo. Comer es una necesidad vital y si lo hacemos bien nos ayuda a  mantenernos sanos y libres de enfermedad.

Los componentes a tener en cuenta en la alimentación son: que sea una alimentación variada y  equilibrada y que contenga con una cantidad de líquidos adecuada.

Sobre la cantidad de comida que tenemos que ingerir podemos decir que tenemos que comer la justa medida. Se dice que lo ideal es hacer cinco comidas al día, comiendo despacio y masticando bien.

El lugar ideal para comer es  en el comedor, bien sentado en la mesa.

Y es mejor comer acompañados, porque es un momento muy bueno para compartir con nuestros amigos y familia.

Dentro de los beneficios de comer sano podemos destacar que estaremos más ágiles y sanos, pensaremos cosas positivas en relación a nuestra alimentación, estaremos mejor anímicamente, estaremos en forma, nos ayuda a tener buen humor, trabajar mejor, relacionarnos mejor con los demás y estar libres de enfermedad.

Sin embargo, las consecuencias de la mala alimentación pueden ser enfermedades, mal funcionamiento de los órganos, sobrepeso, mala digestión, desnutrición e intoxicaciones, mal estado anímico e incluso  muerte.

¿Y vuestra alimentación, cómo es?

  

   Los cowboys de Miravalles

El respeto

El respeto es comprender la postura de los demás aunque no la compartamos  y tener buen porte y buenos modales. Por ejemplo, saber guardar  las distancias y mantener  el silencio ante una tragedia.

Ponemos algún  ejemplo que hemos  visto  o vivido  de  NO RERSPETO:

Alborotar, los insultos o menosprecios, no  ser comprensivos, gritar o cantar cuando estamos con gente (durante las comidas, cenas, etc.), discutir o lo que se siente ante algunas ordenes.

Y de RESPETO:

Estar callado y tener paciencia, aceptar mi forma de ver la vida, ser comprensivo, no discutir y lo que me hacen sentir los auxiliares y compañeros.

¿Para que sirve el respeto?

Para que te respeten, para la convivencia y paz social, para mejorar las relaciones con las personas, para dialogar con los demás, para respetar la pluralidad de ideas y enriquecerse con ellas y para escuchar a los demás.

Cuando nos respetan nos sentimos intranquilos, preocupados, heridos, indiferentes, sentimos lastima, pensamos que hemos hecho algo para merecerlo, etc. En esas ocasiones o no hacemos nada, o permanecemos impasibles, o a veces nos defendemos o contestamos. Sin embargo, lo que nos gustaría hacer es no discutir, quedarse callado y defender mi punto de vista.

Con los demás podemos ser más respetuosos:

· Estando callados.

· Teniendo ciertas consideraciones.

· No metiéndonos con nadie.

· Estando dispuestos a colaborar y ayudar al que lo necesite.

· Escuchando cuando hablan.

En cuanto a nosotros mismos:

· Estar tranquilos.

· Procurar tener buena salud.

· Mantener el orden.

· Ir bien aseado.

· Mantener  la higiene.

· Tomar la medicación.

· Hacer cosas que nos vienen bien (rezar ,relajarse, tocar la guitarra, escuchar música,).

Y con el entorno:

· No gritar ni hacer ruido.

· Respetar el medio ambiente y no atentar contra la naturaleza.

· Mantener la limpieza.

· Respetar el orden.

                  Los Cowboys de Miravalles.

Hagan sus apuestas

El 11 de junio de 2019 a las 17:00 cerramos la edición de nuestra revista número 19; como tanto en la alcaldía de Pamplona como en el Gobierno de Navarra y de España está aún todo abierto y en plena negociación hemos decidido hacer nuestras apuestas:

· Blas apuesta por la abstención del PSN que facilitaría a Javier Esparza (Na+) ser Presidente del Gobierno de Navarra y a Enrique Maya (Na+) ser alcalde de Pamplona a cambio de los dos apoyos de Na + en el Congreso a la investidura de Pedro Sánchez (PSOE) como Presidente del Gobierno.

· Vicente apuesta por la negociación con EH Bildu para que María Chivite (PSN) sea Presidenta del Gobierno de Navarra y a cambio Joseba Asirón (EH Bildu) mantenga la alcaldía de Pamplona. A nivel nacional apuesta por la repetición de elecciones.

· Koldo apuesta por una alcaldía en minoría de Enrique Maya (Na+), María Chivite (PSN) preside el Gobierno de Navarra con el apoyo de Geroa Bai, IE y EH Bildu, y a nivel nacional apuesta por la Presidencia del Gobierno de Pedro Sánchez (PSOE) en coalición con Unidas Podemos y los partidos nacionalistas.

· Carlos apuesta por el apoyo de EH Bildu para que María Chivite (PSN) sea Presidenta del Gobierno de Navarra a cambio de que  Joseba Asirón (EH Bildu) mantenga la alcaldía de Pamplona con el apoyo de Maite Esporrín (PSN)

· Eduardo apuesta por la alcaldía de Pamplona con Enrique Maya al frente (Na+), Javier Esparza (Na +) como Presidente del Gobierno de Navarra con los apoyos de PSN, y Presidente del Gobierno de España Pedro Sánchez.

· Estela por su parte apuesta por Enrique Maya como alcalde de Pamplona, Uxue Barkos manteniendo la Presidencia del Gobierno de Navarra y repetición de elecciones a nivel nacional.

· Maite apuesta por su tocaya Maite Esporrín como alcaldesa de Pamplona, Uxue Barkos manteniendo la Presidencia del Gobierno de Navarra y repetición de elecciones a nivel nacional.

Y por último Alfonso apuesta por que Joseba Asirón (EH Bildu) mantenga la alcaldía de Pamplona, Javier Esparza (Na +) consiga la Presidencia del Gobierno de Navarra y Pedro Sánchez la del Gobierno de España.

Como cierre tenemos como mínimo un deseo, que sean capaces de ponerse de acuerdo para no tener que volver a votar. Ellos podrán perder aún más apoyos o no, pero lo que dejarían claro es que sólo miran por sus intereses dándoles igual el alto precio que por ello tiene que pagar España.

El día de la madre

La celebración del día de la madre se remonta a la antigua Grecia en honor a Rea, madre de los dioses Zeus, Poseidón y Hades.

En España se celebra el primer domingo de Mayo desde 1965 ya que anteriormente “El Corte Inglés” lo celebraba en el mes de diciembre y “Galerías Preciados” en mayo, y las autoridades eclesiásticas acordaron adoptar la fecha elegida por “Galerías Preciados” del primer domingo de mayo por ser este el mes consagrado a la virgen.

En el resto del mundo los países se han acogido a una u otra fecha de celebración solo llegando a ser oficial en algunos países, entre ellos destacamos a EEUU cuyo reconocimiento oficial llegó en 1914 con la firma del presidente Woodrow Wilson.

Festividad Obrera del 1 de Mayo

Ya desde el año 1889 estamos saliendo a la calle el 1 de mayo para reivindicar unas mejoras a nivel laboral.

El origen de que se celebre el primer día del mes de mayo se debe a la jornada de homenaje a los “Mártires de Chicago”, que murieron en los sucesos que tuvieron lugar en EEUU en 1886 durante las jornadas de lucha por una jornada laboral de 8 horas.

Hoy en día sigue siendo necesario que se celebre el 1 de Mayo para reivindicar:

· Un trabajo digno para todas y todos, incluidos los que vivimos aquí pero queremos trabajar.

· Un salario digno.

· Cualificación y promoción en el trabajo.

· Una reducción del horario de trabajo.

· Medidas reales que faciliten la conciliación de la vida familiar y laboral.

· Contratos más estables que reduzcan los cambios de personal.

· Igualdad retributiva entre hombres y mujeres y entre personal fijo y eventual.

· Eliminación de las horas extras a favor de contrataciones laborales estables.

· Contabilización de las horas extras no pagadas que se traduzcan en nuevas contrataciones.

· Formación profesional adecuada a cada puesto de trabajo.

Paseando por Navarra

En Pamplona y saliendo de la misma la oferta es múltiple y todo es ideal. Nuestros editores nos recomiendan todo un abanico de posibilidades:

Comenzando por la gastronomía navarra podemos degustar bacalao ajoarriero, verduras de la Ribera, castañas del Pirineo, alcachofas, cardos, pimientos del piquillo, espárragos…así como carne de cordero, ternera, truchas de los criaderos y queso del Roncal.

Continuando con la ciudad de Pamplona, podemos ver los monumentos de la Plaza del Ayuntamiento, la Plaza del Castillo, el Parque de Antoniutti, la Ciudadela, la Taconera y el Parque de Yamaguchi. No podemos olvidar tampoco el Archivo de Navarra y los mercadillos que se organizan en Pamplona con motivo de algunas festividades.

Terminando con el paisaje de Navarra, recomendamos la Selva de Irati, el Castillo de Olite, el Señorío de Bertiz, las Sierras de Aralar, de Urbasa y de Andía, las Bardenas Reales, y la zona del Baztán, haciendo especial hincapié en Elizondo. Asimismo, los visitantes no deben perderse la Foz de Lumbier y la de Arbayun, el Valle del Roncal y el de Salazar, el Cerco de Artajona, y pueblos como Tudela, Tafalla, Estella…Por último, os recomendamos el Castillo de Azpilicueta, conocido como Castillo de Javier, el Monasterio de Leyre y los balnearios de Elgorriaga y Fitero, entre muchos otros lugares.

¡Esperamos que disfrutéis de todo ello y del resto de cosas que tenemos en Navarra!

Hablemos de Cine

El viernes 15 de marzo se proyectó la película “3 Bodas de más” en la sala multiusos. A algunos nos gustó y a otros no tanto.

Como críticas positivas, a Koldo le gustó que hubiera muchos actores que intervenían, y no se centraba en 4 ó 5 solamente, como suele ser habitual. A Estela le gustó toda la película, sobre todo el final, que también fue lo preferido por Ana María, al igual que la actriz, que le pareció muy maja. A Eduardo le llamaron la atención los momentos de fiesta y cócteles de las bodas.

En contraposición, a Maite le gustó el principio y el final, pero no el resto, que se le hizo pesado. Al que no le gustó nada fue a Vicente, que se salió en el descanso y no volvió porque le pareció que no tenía ningún sentido.

Hablando de cine, nuestros gustos son estos:

· Ana María: fan de películas de Marisol, Joselito…

· Alfonso: Le gustan las de risa (las de Fernando Esteso, los Picapiedras…) y Tarzan de los Bosques.

· Eduardo: De temática histórica y religiosa, por ejemplo Ben-Hur (que nos gusta a todos).

· Koldo: le gusta todo el cine, pero especialmente las de ciencia ficción elaboradas y de terror.

· Blas: películas históricas como Cleopatra, Julio César, Napoleón…Además, uno de sus actores favoritos es Louis De Funès.

· Amaia: de vaqueros, anteriormente le gustaban más las de miedo, ahora más de intriga. Las de risa no.

· Vicente: Le llaman más las de risa, como la de “Dos tontos muy tontos” o “Torrente”, y las comedias románticas.

· Estela: el género policíaco y del oeste son sus favoritas.

· Maite: Le gustan los dos extremos: de risa, como “Sor Citroen”, Cantinflas o los Hermanos Marx, y de miedo, como la serie “V”.